5 Tips Mempertajam Daya Ingat

1. Jaga kesehatan dan berolahraga

Kesehatan yang terjaga dan olah raga yang teratur akan sangat

membantu ketajaman daya ingat anda. Perlu disadari bahwa gangguan

kesehatan sekecil apapun akan mampu menurunkan fungsi daya ingat

anda. Sementara olah raga yang teratur dapat memperlancar aliran

darah, sehingga menjaga kelancaran suplai oksigen ke otak melalui darah

2. Hindari stress

Keadaan stress dapat membebani kerja otak sehingga dapat

menurunkan daya ingat anda. Menghindari stress merupakan salah satu

cara yang baik untuk melindungi ketajaman daya ingat anda.

Meluangkan waktu untuk relaksasi dapat membantu untuk menghindari

stress. Temukan atau lakukan hal - hal yang dapat membuat anda tenang

dan tidak tegang lagi

3. Melatih daya ingat

Sesuatu yang sering di latih, besar kemungkinan untuk menjadi lebih

baik dari yang tidak di latih. Demikian juga dengan daya ingat anda.

Latihan - latihan ringan dapat anda lakukan untuk mengasah daya ingat

anda. Misalnya, cobalah untuk menuliskan beberapa kata untuk diingat,

kemudian simpan catatan anda, dan cobalah untuk mengingat kembali

apa yang anda tuliskan

4. Kembangkan sikap positif

Sikap positif adalah awal yang baik untuk segalanya. Begitu pula saat

mengingat, tanamkan sikap positif dalam mental anda. Saat anda

berusaha mengingat sesuatu, hilangkan ketakutan dan keraguan.

Yakinlah bahwa anda dapat mengingat semua yang ingin anda ingat

5. Jaga pola makan

Untuk mempertajam daya ingat, ada baiknya anda menjaga pola makan.

Pilihlah makanan yang baik untuk otak. Makanan kaya protein dan

rendah lemak, serta rendah kalori(seperti ikan, kacang - kacangan)

adalah contoh makanan yang dapat membantu kesehatan otak anda.

Jangan lupakan untuk mengkonsumsi air yang cukup.